肩こりについて
肩こりは、同じ姿勢を長時間続けることで起こりやすくなります。とくにデスクワークなどの仕事では、肩や首が動かない状態が続くため、筋肉に負担がかかりやすいのが特徴です。長時間作業を行う場合は、こまめに休憩を取りながら進めることが大切です。
また、肩こりの原因として眼精疲労も挙げられます。パソコンやスマートフォンの画面を見続けることで目が疲れ、その影響が首や肩のこりにつながることがあります。
目の疲れがたまるとさまざまな不調を引き起こすため、目薬を使ったり、画面から目を離して休ませたりすることが重要です。さらに、運動不足も肩こりの要因になります。体を動かさない状態が続くと肩の筋肉が弱くなり、こりやすくなってしまいます。休日などを利用して適度に体を動かすことで、運動不足の解消が期待できます。
ストレスで肩こりになることも
仕事や勉強などでストレスを感じている方も、肩こりが起こりやすくなります。ストレスを受けると体が緊張した状態が続き、筋肉がこわばってしまうためです。
ストレスをため込まないためには、趣味やリラックスできる時間を持つことが大切です。自分の好きなことに取り組むことで、気分転換やストレス発散につながります。
特にアウトドアなど体を動かす趣味を持つことで、ストレス解消と運動不足の両方を同時に解消できるためおすすめです。体を動かす習慣があると、不調を感じにくくなり、気持ちも前向きに保ちやすくなります。
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- 院名あい鍼灸接骨院 阪急淡路駅前院
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