寝違えについて

主な原因として考えられるのは、就寝中に首や体が不自然な姿勢のまま長時間固定されてしまうことです。寝ている間に無理な体勢が続くと血流が悪くなり、その影響で首や周囲の筋肉に負担がかかり、寝違えが起こりやすくなります。

寝違えを起こした際に、無理に動かそうとすると症状が悪化することもありますので、まずは安静にして様子を見ることが大切です。

寝違えの症状

軽い場合であれば、数時間ほどで痛みが落ち着くことも多くあります。それでも違和感や痛みが続く場合は、湿布を貼ったり痛み止めを使用しながら様子を見るとよいでしょう。寝違えは外傷ではないため、比較的軽度で済むことがほとんどです。多くの場合、原因は就寝中の姿勢にあるため、再発を防ぐためにも正しい姿勢で寝ることが重要になります。

初めて寝違えを起こすと、強い痛みに不安を感じることもありますが、まずは痛みが出ない姿勢で安静にすることを心がけましょう。痛みが出る方向に無理に動かすと、さらに悪化する可能性がありますので、痛みを感じない向きで体を保つことがポイントです。時間の経過とともに、ほとんどの場合は徐々に楽になっていきます。